¿Cómo me curé de la depresión naturalmente?

Yo estaba durmiendo hasta 21 horas por día debido al antidepresivo que estaba tomando para la depresión. Mi médico parecía antipático. No voy a usar la palabra que, en suma, describió este tipo en mi mente. Fui adelante. Seguí tomando el medicamento todos los días durante más de dos años. Yo sabía que tenía  efectos secundarios horribles a pesar de la miríada de antidepresivos que me trataron como el  Zoloft, Celexa, Prozac, y Wellbutrin. Tambien, sabia que era mejor usar los poderosos ISRS y agonistas de la dopamina que sin ellos. ¿Por qué? ¿Cómo podría hacer eso? Pues bien, cuando se tiene casi una necesidad absolutamente innegable para poner fin a su propia vida debido a su propio infierno personal en que está viviendo, estar despierto tres horas por día es un regalo. Mejor tres que cero, ¿Verdad?

Dado que en estos días oscuros, he sido capaz de conseguir y permanecer apagado por completo de la farmacoterapia de los medicamentos antidepresivos hace más de dos años. ¿Cómo? He escrito un libro titulado La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias que enseña a todos mis secretos. Sin embargo, quiero compartir con ustedes las tres cosas principales que me han salvado de la depresión clínica y la única cosa que salvó mi cerebro la última vez que tuve que tomar los antidepresivos. Listo!

Aceite de Pescado- Los Omega-3s de pescado disminuir  la inflamación en el cerebro y el cuerpo y tiene mucho que ver con el metabolismo y la salud del cerebro. Agregue esto a su régimen diario. Actualmente hay 784 artículos específicamente sobre la depresión y aceite de pescado en la base de datos MEDLINE de los médicos Americanos. El aceite de pescado es generalmente conocida, seguro y útil para una multitud de dolencias mentales y físicas. No tome demasiado de él como lo hará diluir la sangre si se toma una cantidad excesiva. Además, por lo general, debe parar el aceite de pescado un par de semanas antes de una cirugía debido a este efecto de la sangre y evitando que la coagulación durante una cirguria no es una cosa buena para sanarle.

Multivitamina con Zinc- Si usted es una mujer usar una multivitamínico para mujeres con zinc. Si eres un niño hacer lo mismo para niños. Si usted es una persona mayor, usar una multivitamina para los mayores con zinc. ¿Por qué? Si usted es deficiente en zinc, esto no es bueno para su hipocampo a cualquier edad y cuando el hipocampo, una estructura importante en el cerebro, no es saludable y  puede ser más propenso a la depresión y actúa sobre los pensamientos negativos. Existe alguna evidencia de que un nivel de zinc saludable ayudará a los niños con Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad. Por el contrario, si su hipocampo está funcionando bien, debe ayudar a su salud mental en general y hacer que, en teoría, ser mejor en tareas de memoria espacial, (es decir, geometría, cálculo, o arquitectura). No tome más de la dosis diaria recomendada  de zinc, como el zinc por encima de esto nivel puede ser tóxico. Además, siempre verifique que otras píldoras de vitaminas, ya que te pueden empujar sobre la dosis, ya que también contienen zinc. Las otras vitaminas refuerzan la acción del zinc y junto con una dieta saludable como la dieta mediterránea, a la que por sí mismo se ha demostrado que actúa como un antidepresivo, usted acaba de hacer mejor llenar sus vacíos nutricionales haciendo cosas como la reducción de la inflamación que sólo puede ayudarle.

La vitamina D- La mayoría de personas tienen deficiencia de esta vitamina de Sol, especialmente en el invierno cuando los días son largos y el sol es mas débil. Uno también podría ser deficiente si viven en un clima más frío y tienen la piel más moreno. O bien, la persona con niveles bajos de vitamina D puede simplemente estar en el interior de su oficina demasiado, sin suficiente luz solar. En los Estados Unidos una de cada dos personas no obtiene suficiente vitamina D. Mi madre siempre me dijo que las personas que vivían cerca del ecuador son más felices, en general. Resulta que hay algo de verdad en esto, como muchas, muchas personas en climas más fríos, como Suecia y otros lugares tienen una incidencia mucho mayor de un trastorno depresivo llamada trastorno afectivo estacional, conocido por el acrónimo SAD en inglés. Hable con su médico acerca de la cantidad de vitamina D es seguro para usted, ya que el exceso de vitamina D, como demasiado zinc es tóxico. Siempre revise sus otras vitaminas como su complejo multivitamínico o complejos vitamínicos especializados, ya que también podrían contener vitamina D. Siempre tenga cuidado con las vitaminas y los medicamentos que usted pone en su sistema, ya que es posible que no lo sepa, pero incluso el agua en exceso puede matar.

Por lo tanto, tuve que volver a la antidepresivo Celexa hace más de dos años. Sin embargo, una cosa que hice diferente esta vez fue para reforzar mis niveles de glutatión con proteína de suero. Por lo tanto, tuve sueño saludable esta vez- no 21 horas por día de sueño. ¡Guauu! Así que, ¿qué es esto glutatión y por qué te importa? Resulta que muchos medicamentos psiquiátricos tales como antidepresivos y antipsicóticos drenan el cerebro y el cuerpo de glutatión, el principal antioxidante en los seres humanos. Esto no es bueno. Por lo tanto, cuando tomé el tipo correcto de la proteína del suero puse ese desequilibrio en equilibrio. Lo que estoy diciendo aquí es que cuando yo estaba durmiendo más de 20 horas por día, que era debido a la acción de los fármacos antidepresivos que agotan el cerebro del glutatión. Así que, ahora si alguna vez realmente necesito un antidepresivo, ya sé qué hacer para mantener un mejor estado de salud.

Escritor William Jiang, MLS es un ex Jefe de la Biblioteca de la Universidad de Columbia y autor de 63 libros, incluyendo la autobiografía exitosa Entre la Esquizofrenia y Mi Voluntad: Una Historia de Locura y Esperanza. Un enlace a su página de Autor Amazon y su blog se encuentra en http://www.mentalhealthbooks.net Su pagina de Facebook es https://www.facebook.com/mentalhealthbooksdotnet 

3 razones científicas  El budismo es bueno para la salud mental

 

Estoy empezando este artículo con una foto de Buda sentado sobre una flor de loto meditando. Voy a ser su guía con respecto a esta foto. Hay algo escondido enfrente de su cara aquí. Vamos a descubrirlo. El Buda es en el estado de la meditación, eso es obvio. Él es el Buda. Una de sus manos se ha reducido en a tierra. Tocandola. Él está sentado en la flor de loto. Allí, a la vista son las tres razones por las que el budismo es muy bueno para la salud, para la salud mental. ¿Cómo es eso?

En primer lugar, Meditar es bueno para la salud mental. Todo el mundo sabe esto. Meditar reduce la ansiedad y ayuda a la salud general del sistema inmunológico. También cuando uno medita lo suficiente se puede combatir la depresión, la ansiedad, así como otros trastornos mentales, ya que parece calmar parte del cerebro se llama la amígdala y por esto meditar ayuda con la ira, el miedo, y otra horrible para preocupaciones de la mente.

En segundo lugar, la mano de Buda está en el suelo. Antes, cuando Adán y Eva y nuestros antepasados fueron vividos no usaban zapatos. Dormían en la tierra. Ellos están siempre en contacto con la Tierra. Esto por sí mismo estaban sanos. ¿Cómo es eso? Pues resulta que los electrones procedentes de la tierra que va al cuerpo en realidad ayudan a la ansiedad y el descanso. Este es un hecho médico. Hoy en día, zapatos de goma, pisos de madera y alfombras y otras cosas bloquean el flujo natural de los electrones en nuestros cuerpos. Esta es una razón por la que somos menos saludables. ¿Se ha sentido una sensación de bienestar caminando a través de un campo de césped o en la playa? Esta es la razón porque.

En tercer lugar, no sabía que uno podía beber té de la flor de loto hasta hace poco. Pero es verdad. Té de flores lotus es el manzanilla es la de Oriente. Esto ayuda con la ansiedad. Lotus té ayuda con inquietud. Además, ayuda con un estado de ánimo más tranquilo.

Esas son las tres razones por las que, escondidos a la vista son las 3 estrategias muy naturales para la salud mental de buddhismo. Ellos son poderosos y han sido científicamente demostrado que ayuda con la salud mental y el bienestar. Los invito a ver más de mis escritos en mi página de autor Amazon. Tengo un montón de grandes ideas como esta y a la vida el universo y todo. Soy el autor de más de 50 libros en cuatro idiomas Inglés, español, francés, y portugués. Gracias por pasar por mi artículo de blog sobre el porqué el budismo es bueno para la salud mental de todo el mundo.

Por último, las enseñanzas del Buda también pueden ayudar muchas personas. Yo mismo soy un cristiano. Pero veo mucha sabiduría en las enseñanzas budistas también. Jesús fue un maestro y un modelo increíble y si usted es cristiano o no espero que se puede ver que vivió una vida increíble. Espero que también se puede ver esto sobre el Buda.

Escritor William Jiang, MLS es un ex Jefe de la Biblioteca de la Universidad de Columbia y autor de 63 libros, incluyendo la autobiografía exitosa Entre la Esquizofrenia y Mi Voluntad: Una Historia de Locura y Esperanza. Un enlace a su página de Autor Amazon y su blog se encuentra en http://www.mentalhealthbooks.net Su pagina de Facebook es https://www.facebook.com/mentalhealthbooksdotnet