Pánico, hierro, y B6 – Usted puede sentirse mejor!

Pánico,  hierro, y B6: Ayudese con el trastorno de pánico, naturalmente con vitaminas y minerales

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La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias

Encontré el fascinante artículo a continuación tratar de ayudar a una querida novia que sufría de un grave trastorno de pánico. Probablemente se beneficiaría de los medicamentos  también, pero que no había comido carne roja durante más de tres años. Eso me hice pensar. Yo estaba correcto en mi pensiemento de que a pesar de que era físicamente sano en términos de no tener anemia, probablemente era un poco deficiente en hierro, porque de no ha comido la carne durante tanto tiempo. Le dije a su trastorno de pánico probablemente mejorará si ella tomó un suplemento de hierro con una píldora de vitaminas del complejo B. Me rompe el corazón que le hablaba como un experto, pero no creo que alguna vez me escuchó. He estado incorrecto antes, pero aquí, hierro y B6 solamente pudo ayudar. Finalmente nos separamos debido a su depresión que no fue tratada. Si usted lee este artículo, mi dulce, va a leer la traducción en español lo haré sólo por ti, aunque con el tiempo, espero que miles de hispanohablantes se beneficiarán de la investigación que hice para ti, mi amor. Les deseo salud y felicidad, siempre!



PS Además, echa un vistazo a el libro de la derecha, La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias para mucho más de los mismos consejos, útiles en las intervenciones naturales para la ansiedad, trastorno bipolar, la depresión y la esquizofrenia.

PPS Estimados lectores, como siempre, si encuentra cualquiera de mis mensajes utiles, por favor compartir! Siempre trato de ayudar a las personas más que puedo, pero soy solamente un voz en un multitud sobre el Internet! Gracias!

Acta Med Okayama. 2013; 67 (2): 99-104.

Bajas concentraciones séricas de vitamina B6 y hierro están relacionados con ataques de pánico y ataque de hiperventilación.Mikawa Y1, Mizobuchi S, M Egi, Morita K.


Pacientes sometidos a un ataque de pánico (PA) o un ataque de hiperventilación (HVA) a veces son ingresados en los servicios de emergencia (eds). Reducción de nivel de serotonina es conocida como una de las causas de PA y HVA. La serotonina se sintetiza a partir de triptófano. Para la síntesis de serotonina, la vitamina B6 (Vit B6) y el juego de hierro papeles importantes como cofactores. Para aclarar la fisiopatología de la PA y HVA, se investigaron los niveles séricos de vitaminas B2, B6 y B12 y hierro en pacientes con PA o HVA asistir a un servicio de urgencias. Medimos cada parámetro en 21 pacientes PA o HVA y se compararon los valores con los de 20 voluntarios. Se encontró que tanto los niveles de Vit B6 y de hierro fueron significativamente inferiores en el grupo de PA / HVA que en el grupo de voluntarios. No hubo diferencia significativa en los niveles séricos de vitaminas B2 o B12. Estos resultados sugieren que las concentraciones séricas bajas de Vit B6 y hierro están involucrados en PA y HVA. Se necesitan más estudios para aclarar los mecanismos implicados en tales diferencias.



[PubMed – Medline]

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Panic, Iron, and B6 – You CAN Feel better!

Panic, Iron, and B6: Helping Panic Disorder, Naturally with Vitamins and Minerals

Panic, Iron, and B6
An Easy to read and helpful book
I found the fascinating article below trying to help a dear girlfriend who was suffering from a serious panic disorder. Although she would probably benefit from SSRIs also, she had not eaten red meat for more than three years. That made me think. I was right in my hunch that although she was physically healthy in terms of not being anemic, she was probably mildly deficient in iron because of not touching meat for so long. I told her her panic disorder would probably get better if she took an iron supplement with a b-complex vitamin pill. It breaks my heart that I spoke to her as an expert, but I do not think she ever heard me. I have been wrong before, but here, iron and B6 would have only helped her.  We finally broke up due to her untreated depression. If you read this article, my sweet, you will be reading the Spanish translation I will do for only you, although eventually, thousands of Spanish-speakers will benefit from the research I did for you, my love. I wish you health and happiness, lovely!
PS Also, check out the book on the right, Guide To Natural Mental Health for a lot more of the same, helpful advice on natural interventions for anxiety, bipolar, depression, and schizophrenia. Also, it’s worth reading if you think you are addicted to video games, Facebook, or your cell phone. You might be surprised at what you learn!
PPS Dear readers, as always, if you find any of my posts helpful, please share! I always try to help the most people I can, but I’m only one man!
Acta Med Okayama. 2013;67(2):99-104.
Low serum concentrations of vitamin B6 and iron are related to panic attack and hyperventilation attack.Mikawa Y1, Mizobuchi S, Egi M, Morita K.
Author information


Patients undergoing a panic attack (PA) or a hyperventilation attack (HVA) are sometimes admitted to emergency departments (EDs). Reduced serotonin level is known as one of the causes of PA and HVA. Serotonin is synthesized from tryptophan. For the synthesis of serotonin, vitamin B6 (Vit B6) and iron play important roles as cofactors. To clarify the pathophysiology of PA and HVA, we investigated the serum levels of vitamins B2, B6, and B12 and iron in patients with PA or HVA attending an ED. We measured each parameter in 21 PA or HVA patients and compared the values with those from 20 volunteers. We found that both Vit B6 and iron levels were significantly lower in the PA/HVA group than in the volunteer group. There was no significant difference in the serum levels of vitamins B2 or B12. These results suggest that low serum concentrations of Vit B6 and iron are involved in PA and HVA. Further studies are needed to clarify the mechanisms involved in such differences.

[PubMed – indexed for MEDLINE]
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Book Review: 5.0 out of 5 stars- Good mental hygiene improves your life By Whistlers Mom Amazon TOP 500 REVIEWER

August 19, 2015
Format: Kindle Edition

When I was young, many people rejected the importance of dental hygiene. They Guide to Natural Mental Health Reviewpreferred to believe that they developed cavities because they had “soft teeth.” That a woman would lose a tooth for every baby she gave birth to. That if their grandparents finished up toothless, they were doomed to the same fate. It was all bad luck and genetics and brushing, flossing, good diet, and not using tobacco would make no difference.

Today, most people understand the importance of good dental hygiene, but we’re still in the Dark Ages when it comes to committing to good mental hygiene. Mental illness is scary and embarrassing and seems to strike like a bolt of thunder. In a laudable attempt to reduce the stigma of mental illness, experts stress that it may be hereditary or a result of chemical imbalances. Either way, it’s out of our control, right?

This author is a medical librarian and himself a survivor of mental illness. On both scores, he understands the importance of being well-informed. He has read thousands of articles in medical journals most of them describing the findings of clinical research in the areas of depression, anxiety, schizophrenia, bipolar disorder, and internet addictions. He introduces these papers and gives a brief summing up of their critical points, with special emphasis on findings which relate to self-help measures. AND he tells you the web sites where you can read the entire article yourself.

I approached this book with great misgivings. I grew up at a time when doctors were still struggling to convince the general public that they were offering something worth paying for. They did it by promoting the idea that health is only understandable by those who have gone to medical school and that traditional practices and wisdom were “old wives tales” – silly and probably dangerous. Many (most, really) books about “alternative medicine” are poorly researched and have a strong mercenary bias. “Massive doses of dandelion tea cured my cancer and I sell the only dandelion tea mix that works.” You know the sort of thing.

This author isn’t going to get rich selling his book and I don’t believe that he wrote it with that intent. He does believe passionately that we can help ourselves to better mental health by practicing good mental hygiene – diet, exercise, prayer, and developing strong personal relationships. Modern medicine is beginning to adopt the same idea and these articles represent studies and tests from well-known and well-respected medical centers, universities, and organizations. This is not snake oil, but knowledge gleaned from scientific research.

So why doesn’t everyone know about it? Because a pharmaceutical company can spend billions of dollars yearly telling the public about the benefits of its products, but there’s no profit in telling you that turning your computer off and talking to a friend or taking a walk (or better yet, both at once!) will make you feel better.

When it comes to the workings of the mind, we are only beginning to explore a new frontier. In the future, our present “knowledge” will be laughable. But we can use the latest ideas and combine them with traditional wisdom to help ourselves. You are your own best doctor and (whether it’s physical or mental illness) the best out-comes result when the patient and those who love him are well-informed and taking an active role in the process.

***** Mr. Jiang very kindly gave me a copy of his book, but that didn’t influence my opinions one bit! I skimmed it and now I’m re-reading the sections that are of special interest to me. It’s a book that should be in every household that has been affected by mental illness. That’s all of us, right?

Vitamina A y Salud

Descargo de responsabilidades: la siguiente Información no pretende sustituir las Recomendaciones de su Proveedor profesional de salud. . Toda La Información proviene de fuentes Confiables, y el autor no asumirá Responsabilidad POR EL USO que sé de un La Misma

Vitamina A

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que proviene de dos fuentes: los retinoides preformados y los carotenoides provitamina. Los retinoides, tales como la retina y el ácido retinoico, se encuentran en fuentes animales como el hígado, el riñón, huevos y productos lácteos. Carotenoides, como el beta-caroteno (que tiene la más alta actividad de vitamina A), se encuentran en las plantas, como verduras y zanahorias amarillos u oscuros.

Retinoides naturales están presentes en todos los organismos vivos, ya sea como vitamina A preformada o como carotenoides, y son requerida para procesos biológicos tales como la visión y el crecimiento celular. Una función biológica principal de vitamina A (como el metabolito de la retina) está en el ciclo visual. La investigación también sugiere que la vitamina A puede reducir la muerte por sarampión, a prevenir algunos tipos de cáncer, ayuda en el crecimiento y el desarrollo, y mejorar la función inmune.

Niveles saludables (RDA) recomendada para la vitamina A ingesta oral se han establecido por el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias para evitar deficiencias en vitamina A, pero más del RDA puede ser tóxico. Una dosificación en exceso puede conducir a corto o largo plazo toxicidad.

Deficiencia de vitamina A no es común  en los países desarrollados, pero sigue siendo una

Vitamina A y Salud
La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias

preocupación en los países en desarrollo, particularmente en áreas donde la mala nutrición es común. Deficiencia prolongada puede conducir a la xeroftalmia (ojo seco) y, finalmente, a la ceguera nocturna o la ceguera total, así como a trastornos de la piel, infecciones (tales como el sarampión), diarrea y trastornos pulmonares.

Se ha demostrado que la vitamina A es buena para  la salud. La vitamina A tiene los bienes siguientes, desde el más poderoso al menos.

Acné (por piel), trastornos oculares, la malaria, la reducción de la mortalidad, el daño de la piel causado por el sol, el apoyo del VIH, la edad relacionado degeneración macular, el asma, la alimentación de pecho (dolor en el pezón), cáncer (general), cataratas, enfermedad del hígado, cáncer de pulmón, Aborto Involuntario (prevención), y la pérdida de peso.

Siguiente es un artículo de MEDLINE sobre vitamina A y salud mental:

J Neurochem(3):. 2014 May; 129  366-76. doi: 10.1111 / jnc.12620. Epub 2013 diciembre 15.

El ritmo de los retinoides en el cerebro.


Los retinoides son una familia de compuestos que en la naturaleza se deriva de carotenoids. Una parte esencial de la dieta de los mamíferos, la vitamina A hace tiempo se sabe que es esencial para muchos sistemas de órganos en el adulto. Más recientemente, sin embargo, han demostrado ser necesarios para la función del punto de cerebro y los nuevos descubrimientos a un papel central en los procesos que van de la neuroplasticidad para neurogénesis. Actuando en varias regiones del sistema nervioso central, incluyendo el ojo, el hipocampo y el hipotálamo, un factor común en su acción es el control de los ritmos biológicos. Esta revisión resume el papel de la vitamina A en el cerebro; su acción a través del metabolito ácido retinoico a través de receptores nucleares específicos, y la regulación de su concentración a través de la síntesis y el catabolismo controlada. La acción del ácido retinoico para regular varios ritmos en el cerebro y el cuerpo, desde circadiano de temporada, se discute a continuación, para terminar con la importancia del ácido retinoico en el patrón regular de sueño. Se revisa el papel de la vitamina A y ácido retinoico (RA) como mediadores de ritmo en el cerebro. En el núcleo supraquiasmático y el hipocampo que controlan la expresión de genes del reloj circadiano mientras que en la corteza se requiere el ácido retinoico para oscilaciones delta de sueño. El ácido retinoico es también fundamental para un segundo ritmo que sigue el ritmo de las estaciones, la función en el hipotálamo y regula la glándula pineal.


Con drogas

La vitamina A puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con drogas que aumentan el riesgo de sangrado. Algunos ejemplos incluyen aspirina, anticoagulantes (diluyentes de la sangre) como warfarina (Coumadin®) o heparina, antiagregantes plaquetarios como clopidogrel (Plavix), y fármacos anti-inflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno (Motrin, Advil) o naproxeno (Naprosyn ®, Aleve).

la vitamina A puede interferir con la manera como el cuerpo procesa ciertas drogas usando el sistema enzimático citocromo P450 del hígado. Como resultado, los niveles de estas drogas pueden incrementarse o disminuirse en la sangre y pueden causar un aumento o disminución de efectos o reacciones adversas potencialmente graves. Los pacientes que utilizan cualquier medicamento deben revisar el inserto del paquete y hablar con un profesional médico calificado, incluso un farmacéutico, sobre las posibles interacciones.

La vitamina A puede causar presión arterial baja. Se recomienda precaución en personas que toman medicamentos que disminuyen la presión arterial.

La vitamina A también puede interactuar con agentes para la depresión, agentes para la diarrea, agentes para reducir el colesterol, agentes para el estómago y los trastornos intestinales, agentes para la pérdida de peso, agentes para las infecciones por gusanos, agentes que afectan el sistema nervioso, agentes que afectan el hígado, el alcohol, antibióticos, agentes anticancerígenos, antifúngicos, antipalúdicos, antivirales, agentes de control de la natalidad tomados por vía oral, los agentes de folato, sales de hierro, aceite mineral, la nicotina, el orlistat, agentes contra la osteoporosis (por disminución de la densidad ósea), phytonadione (vitamina K), retinoides, agentes de trastorno de la piel, agentes tiroideos, vacunas, y ácido valproico.

Interacciones con hierbas y suplementos dietéticos

La vitamina A puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con hierbas o suplementos que aumentan el riesgo de sangrado. Múltiples casos de sangrado se han reportado con el uso de Ginkgo biloba, y menos casos con ajo y palma enana americana. Otros numerosos agentes pueden teóricamente incrementar el riesgo de sangrado, aunque esto no se ha comprobado en la mayoría de los casos.

La vitamina A puede interferir con la manera como el cuerpo procesa ciertas hierbas o suplementos usando el sistema enzimático citocromo P450 del hígado. Como resultado, los niveles de otras hierbas o suplementos pueden llegar a ser demasiado alto o demasiado bajo en la sangre. También puede alterar los efectos que otras hierbas o suplementos posiblemente tengan en el sistema citocromo P450.

La vitamina A puede causar presión arterial baja. Se recomienda precaución en personas que toman hierbas o suplementos que disminuyen la presión arterial.

La vitamina A también puede interactuar con antibacterianos, hierbas y suplementos anticancerígenos, antifúngicos, antipalúdicos, antioxidantes, antivirales, pectina de manzana, algarrobo, carragenina, hierbas para bajar el colesterol y suplementos, grasa vitaminas -soluble, fibra, ácido fólico, guar, hierbas y suplementos para el control de la natalidad, para la pérdida ósea, para la depresión, para la diarrea, la obesidad, los trastornos del estómago y el intestino, y para las infecciones por gusanos, hierbas y suplementos que afectan el sistema nervioso , hierbas y suplementos que afectan la tiroides, hierbas y suplementos que afectan el hígado, hierro, celulosa microcristalina, suplementos de micronutrientes múltiples, estanoles y esteroles vegetales, tabaco, vitamina e, vitamina K, salvado de trigo, y el zinc.

Nota del Bibliotecario: Para la mayoridad de las personas, una combinacion de dieta saludable con una multivitamína tiene  bastante Vitamina A. Para comprar con la computadora,  en los EEUU yo recomiendo Puritan Vitaminas por causa de su página de web en español, y su calidad y buen precio. En Europa y el resto del mundo recomiendo Aliexpress.com para las mismas razones. Para más información sobre salud mental y las vitaminas y hierbas, le invito a leer mi libro La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias