Vitamina A y Salud

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Vitamina A

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que proviene de dos fuentes: los retinoides preformados y los carotenoides provitamina. Los retinoides, tales como la retina y el ácido retinoico, se encuentran en fuentes animales como el hígado, el riñón, huevos y productos lácteos. Carotenoides, como el beta-caroteno (que tiene la más alta actividad de vitamina A), se encuentran en las plantas, como verduras y zanahorias amarillos u oscuros.

Retinoides naturales están presentes en todos los organismos vivos, ya sea como vitamina A preformada o como carotenoides, y son requerida para procesos biológicos tales como la visión y el crecimiento celular. Una función biológica principal de vitamina A (como el metabolito de la retina) está en el ciclo visual. La investigación también sugiere que la vitamina A puede reducir la muerte por sarampión, a prevenir algunos tipos de cáncer, ayuda en el crecimiento y el desarrollo, y mejorar la función inmune.

Niveles saludables (RDA) recomendada para la vitamina A ingesta oral se han establecido por el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias para evitar deficiencias en vitamina A, pero más del RDA puede ser tóxico. Una dosificación en exceso puede conducir a corto o largo plazo toxicidad.

Deficiencia de vitamina A no es común  en los países desarrollados, pero sigue siendo una

Vitamina A y Salud
La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias

preocupación en los países en desarrollo, particularmente en áreas donde la mala nutrición es común. Deficiencia prolongada puede conducir a la xeroftalmia (ojo seco) y, finalmente, a la ceguera nocturna o la ceguera total, así como a trastornos de la piel, infecciones (tales como el sarampión), diarrea y trastornos pulmonares.

Se ha demostrado que la vitamina A es buena para  la salud. La vitamina A tiene los bienes siguientes, desde el más poderoso al menos.

Acné (por piel), trastornos oculares, la malaria, la reducción de la mortalidad, el daño de la piel causado por el sol, el apoyo del VIH, la edad relacionado degeneración macular, el asma, la alimentación de pecho (dolor en el pezón), cáncer (general), cataratas, enfermedad del hígado, cáncer de pulmón, Aborto Involuntario (prevención), y la pérdida de peso.

Siguiente es un artículo de MEDLINE sobre vitamina A y salud mental:

J Neurochem(3):. 2014 May; 129  366-76. doi: 10.1111 / jnc.12620. Epub 2013 diciembre 15.

El ritmo de los retinoides en el cerebro.

Resumen:

Los retinoides son una familia de compuestos que en la naturaleza se deriva de carotenoids. Una parte esencial de la dieta de los mamíferos, la vitamina A hace tiempo se sabe que es esencial para muchos sistemas de órganos en el adulto. Más recientemente, sin embargo, han demostrado ser necesarios para la función del punto de cerebro y los nuevos descubrimientos a un papel central en los procesos que van de la neuroplasticidad para neurogénesis. Actuando en varias regiones del sistema nervioso central, incluyendo el ojo, el hipocampo y el hipotálamo, un factor común en su acción es el control de los ritmos biológicos. Esta revisión resume el papel de la vitamina A en el cerebro; su acción a través del metabolito ácido retinoico a través de receptores nucleares específicos, y la regulación de su concentración a través de la síntesis y el catabolismo controlada. La acción del ácido retinoico para regular varios ritmos en el cerebro y el cuerpo, desde circadiano de temporada, se discute a continuación, para terminar con la importancia del ácido retinoico en el patrón regular de sueño. Se revisa el papel de la vitamina A y ácido retinoico (RA) como mediadores de ritmo en el cerebro. En el núcleo supraquiasmático y el hipocampo que controlan la expresión de genes del reloj circadiano mientras que en la corteza se requiere el ácido retinoico para oscilaciones delta de sueño. El ácido retinoico es también fundamental para un segundo ritmo que sigue el ritmo de las estaciones, la función en el hipotálamo y regula la glándula pineal.

Interacciones

Con drogas

La vitamina A puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con drogas que aumentan el riesgo de sangrado. Algunos ejemplos incluyen aspirina, anticoagulantes (diluyentes de la sangre) como warfarina (Coumadin®) o heparina, antiagregantes plaquetarios como clopidogrel (Plavix), y fármacos anti-inflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno (Motrin, Advil) o naproxeno (Naprosyn ®, Aleve).

la vitamina A puede interferir con la manera como el cuerpo procesa ciertas drogas usando el sistema enzimático citocromo P450 del hígado. Como resultado, los niveles de estas drogas pueden incrementarse o disminuirse en la sangre y pueden causar un aumento o disminución de efectos o reacciones adversas potencialmente graves. Los pacientes que utilizan cualquier medicamento deben revisar el inserto del paquete y hablar con un profesional médico calificado, incluso un farmacéutico, sobre las posibles interacciones.

La vitamina A puede causar presión arterial baja. Se recomienda precaución en personas que toman medicamentos que disminuyen la presión arterial.

La vitamina A también puede interactuar con agentes para la depresión, agentes para la diarrea, agentes para reducir el colesterol, agentes para el estómago y los trastornos intestinales, agentes para la pérdida de peso, agentes para las infecciones por gusanos, agentes que afectan el sistema nervioso, agentes que afectan el hígado, el alcohol, antibióticos, agentes anticancerígenos, antifúngicos, antipalúdicos, antivirales, agentes de control de la natalidad tomados por vía oral, los agentes de folato, sales de hierro, aceite mineral, la nicotina, el orlistat, agentes contra la osteoporosis (por disminución de la densidad ósea), phytonadione (vitamina K), retinoides, agentes de trastorno de la piel, agentes tiroideos, vacunas, y ácido valproico.

Interacciones con hierbas y suplementos dietéticos

La vitamina A puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con hierbas o suplementos que aumentan el riesgo de sangrado. Múltiples casos de sangrado se han reportado con el uso de Ginkgo biloba, y menos casos con ajo y palma enana americana. Otros numerosos agentes pueden teóricamente incrementar el riesgo de sangrado, aunque esto no se ha comprobado en la mayoría de los casos.

La vitamina A puede interferir con la manera como el cuerpo procesa ciertas hierbas o suplementos usando el sistema enzimático citocromo P450 del hígado. Como resultado, los niveles de otras hierbas o suplementos pueden llegar a ser demasiado alto o demasiado bajo en la sangre. También puede alterar los efectos que otras hierbas o suplementos posiblemente tengan en el sistema citocromo P450.

La vitamina A puede causar presión arterial baja. Se recomienda precaución en personas que toman hierbas o suplementos que disminuyen la presión arterial.

La vitamina A también puede interactuar con antibacterianos, hierbas y suplementos anticancerígenos, antifúngicos, antipalúdicos, antioxidantes, antivirales, pectina de manzana, algarrobo, carragenina, hierbas para bajar el colesterol y suplementos, grasa vitaminas -soluble, fibra, ácido fólico, guar, hierbas y suplementos para el control de la natalidad, para la pérdida ósea, para la depresión, para la diarrea, la obesidad, los trastornos del estómago y el intestino, y para las infecciones por gusanos, hierbas y suplementos que afectan el sistema nervioso , hierbas y suplementos que afectan la tiroides, hierbas y suplementos que afectan el hígado, hierro, celulosa microcristalina, suplementos de micronutrientes múltiples, estanoles y esteroles vegetales, tabaco, vitamina e, vitamina K, salvado de trigo, y el zinc.

Nota del Bibliotecario: Para la mayoridad de las personas, una combinacion de dieta saludable con una multivitamína tiene  bastante Vitamina A. Para comprar con la computadora,  en los EEUU yo recomiendo Puritan Vitaminas por causa de su página de web en español, y su calidad y buen precio. En Europa y el resto del mundo recomiendo Aliexpress.com para las mismas razones. Para más información sobre salud mental y las vitaminas y hierbas, le invito a leer mi libro La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias

 

Salud!

Will