Un Homme New Yorkais avec la Schizophrénie: Une Autobiographie (livre kindle)

Schizophrenie Autobiographie

Un Homme New Yorkais avec la Schizophrénie: une Autobiographie is the title of my autobiography in French. It was just accepted onto Amazon. It translates as “A New Yorker with Schizophrenia: an Autobiography”.  The original title “A Schizophrenic Will” would have lost its double entendre in French, so I went with a descriptive title so my French readers wouldn’t have a title lost in translation. The e-book is now available on all Amazon Kindle platforms. Vive la France! Vive la revolution! I am proud to say that I translated the book myself, thanks in part to Fountain House’s support of my French studies.  I wish the book “Bon chance!”

 

 

Sex, Lies, and My Wild and Crazy Life in New York City: A Coffee Table Book #24 in conceptual art on Amazon.

I think my Facebook Wall is quite amusing. So, I made my Facebook wall into a coffee coffee table book, and apparently it seems some of my holiday readers agree that it is a fun read. Right now My Personal Facebook Wall: 2011-2014: Sex, Lies, and My Wild and Crazy Life in New York City… Is ranked number 24 on the conceptual art list of books on amazon.com. I am happy as a clam.

Amazon Best Sellers Rank: #387,867 Paid in Kindle Store

#24 in Kindle Store > Kindle eBooks > Arts & Photography > Art > Other> Media > Conceptual

Robbed of reviews on Amazon.com

It turns out over the past four years, I have been robbed of about 30 reviews on amazon.com across my titles. That is the number that have been erased or blocked. This means a disproportionate number of people are not seeing my books as they should. It seems that Amazon thinks all the four and five star reviews I have been getting are fraudulent. However nothing could be further from the truth. Everybody who has reviewed my books has read the whole book as c far as I know, and according to Amazon’s terms of service, family members and other authors cannot review other authors books. Only my younger bro reviewed my book in my family. I have not paid for reviews. I have been totally ethical. So what’s up with this keeping an independent author down? And most of the people who have reviewed my books, I don’t even know. So, I will be taking this issue up with Amazon author central on Monday. Wish me luck! I would like to get more stories of hope and healing out to many many people. 

Amazon quiere mi libro: La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias (ingles)

Que honor!

As part of the services we offer to authors/agents/publishers in KDP, we wanted to give you the opportunity to participate in promotions that will run in some or all of Amazon’s Kindle Book Stores. That being said, we have pre-selected titles that qualify for promotion based on editorial criteria determined by Amazon. The following title(s) qualify:

ASIN Title Author eISBN
B00KKQSACE La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depre Jiang, William

If you would like to participate in these promotion opportunities, please confirm your approval of the indicated titles by replying to this email.

La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias
La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias

IMPORTANT TERMS–MUST READ:

Selection:
· Just because a title has been pre-selected does not mean that it will be selected. If a title is selected, Amazon will notify you via email at least 1 week before the start of the promotion.

Maximum Price Discount:
· The promotional price used for your title(s) will be based on the promotion for which they are selected. For example, in the Kindle Flash promotion, each title must have a minimum of 70% discount, and a maximum price of 1.99 USD/1.99 EUR/29 MXN. The maximum discount you authorize Amazon to use is 85% off of the lowest available List Price in EUR, USD or MXN.

Maximum Duration of Promotion:
· The number of days that your title(s) will be in promotion on Amazon will be based on the promotion for which they are selected. For example, in the Kindle Flash promotion, each title is in promotion for 1 day. The maximum duration of a promotion you authorize Amazon to apply is 30 days. Amazon may discontinue a promotion at any time.

Payments:
· If your title(s) are selected, your royalty will be calculated based on our discounted price (not your list price) and the regular royalty option for your KDP account. For example, if Amazon sells your book at $1.99, where the 70% royalty option applies, your royalty will be calculated as 70% x ($1.99 – delivery costs and taxes).

Other:
· You must keep your title(s) in the Kindle Store for at least 90 days after the promotion ends; you can’t un-publish them or terminate your participation in KDP during that period.
· Due to system latencies, the exact start and end times of promotions are approximate and can take from a few minutes to several hours, but in some cases this period may be longer.
· Amazon will retain sole discretion over the customer price within the limits of applicable laws. Where fixed price laws apply, you confirm that the titles submitted can be included promotions.
· If you represent a Publisher other than yourself, by submitting titles, you also confirm that the Publisher authorizes you to do so.
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· Otherwise, the KDP Terms and Conditions between you and Amazon continue to apply to your book and Amazon’s promotion.

Thanks,

KDP Spanish Team

Review of Guide to Natural Mental Health by Dora Farkas, PhD. Author, “The Smart Way to Your PhD: 200 Secrets from 100 Graduates”

Natural Mental Health, the Guide is a Fantastic book, a must-read for everyone concerned about their mental health

 natural mental health book
3rd edition

“I highly recommend this book to everyone who has ever experienced anxiety and depression. The author goes into depth to explain the scientific background for each of the strategies, yet the book is very easy to read and has many easy-to-implement tips.

As a coach for graduate students, I believe this book is an essential read for students and their parents. Given how much time students spend on computers and mobile devices, they might develop symptoms of digital addiction without realizing it. While most students need computers to complete their work, this book includes simple strategies to reduce the symptoms of digital addiction which include depression, anxiety, and poor sleep.

I was very impressed by the section on depression, because it includes a plethora of natural and inexpensive remedies, that could complement traditional Western Medicine.

Overall, the book is very well-written. It is clear that the author planned it with the reader in mind, as all the sections complement each other, so it is a fantastic reference for mental health patients and their families.”

-Dora Farkas, PhD. Author, “The Smart Way to Your PhD: 200 Secrets from 100 Graduates

Book about Anxiety, Bipolar, Depression, Schizophrenia, and Digital Addiction: Nutrition and Complementary Therapies (Free Excerpt)

Book about Anxiety, Bipolar, Depression, Schizophrenia, and Digital Addiction
3rd edition

Foreword to the Third Edition

By William Jiang, MLS

Mental illness is still a widespread and serious problem. Currently, the the National Institute for Mental Health (NIMH) estimates about 26.2 percent of Americans ages 18 and older meet the criteria for at least one serious mental disorder, more than one in four Americans. According to another source as of 2014, the incidence of mental illness has doubled for children since the nineties. The World Health Organization (WHO) estimates that by the year 2020, depression will be the second most common cause of disability and premature death worldwide.

 

The statistics are grim and the problem is real and growing, but what can we do? This book tackles that very question for those who are  currently suffering and those who may wish to avoid serious mental problems in the future. The good news is there is hope for many to better live with, and for some, completely avoid mental problems. The book is not meant to be seen as a panacea; rather, it offers strategies to cope with and possibly prevent mental disease that are backed up by current medical and scientific knowledge.

 

Although renamed, like the first edition, this book is what librarians call an annotated bibliography. This annotated bibliography picks the “best” information from the medical literature, includes commentary as well as the source, title, and abstract of the article from MEDLINE. In this case, the strength of this particular annotated bibliography is the concentration of the knowledge of world-class experts from many medical disciplines, all in one small volume, with free full text for further exploration often available for more in-depth reading and learning.

 

This second edition includes the new topic of Digital Addiction. Complementary and alternative treatments for Digital Addiction are not included as they would most likely resemble a mixture of treatments for depression and anxiety, mostly. Digital Addiction is included to raise awareness of the relatively new and increasingly problematic constellation of electronic addictions ranging from out-of-control texting via cellular telephone to Facebook addiction to video game addiction and beyond.

To your health!

William Jiang, MLS

 

Table of Contents

  • Mental Health in General: Grandma was Right

 

About Digital Addiction

  • Video Games and Depression: A Dangerous Mix
  • Video Game Addiction
  •  Internet Addiction Can Physically Harm the Brain
    • Facebook Addiction Correlates to Time Spent on Facebook, Severe Depression, Anxiety, and Insomnia and Other Problems
    • Misuse of Light and Depression
    • Internet Pornography Addiction
    • Smartphone Addiction
    • Texting Addiction

 

  • To Combat Digital Addiction: One Possible Strategy

 

About Depression

  • Omega-3s and Depression, Prevention
  • Vitamin D and Depression
  • Antioxidants and Depression
  • Saint John’s Wort and Depression
  • SAM-e for depression Reviewed along with Omega-3s and St. John’s Wort
  • Meditation and Yoga for Workplace Depression and Anxiety
  • Yoga Breathing for Depression
  • Prayer and Depression
  • Prayer and a Stronger Brain
  • Sleep and Depression
  • Chronotherapeutics and Depression
  • Exercise and General Mental Health
  • Running as an Antidepressant
  • The Air We Breathe and Depression
  • Significant Others and Depression
  • Laughter and Depression
  • Pets and Depression
  • Antacids and Depression
  • Nuts and Berries and Depression
  • NAMI & MDSG

 

About Bipolar Disorder

  • Bipolar and Magnesium
  • Bipolar and Omega-3s
  • Bipolar and Complementary and Alternative Medicine (CAM)
  • Chronotherapeutics and Bipolar
  • Meditation for Bipolar Anxiety
  • Sleep Hygiene and Bipolar Disorder

About Anxiety

    • Omega-3s and Anxiety
    • Exercise, Meditation, and Yoga for Anxiety

 

  • Earthing and Anxiety

 

  • Aromatherapy and Anxiety
  • Exercise for the Treatment of Anxiety
  • Music and Anxiety
  • Laughter and Anxiety

About Schizophrenia

    • Omega-3s and Schizophrenia
    • Marijuana and Schizophrenia
    • Magnesium and Myelination

 

  • Glutathione and Psychiatric Medications

 

    • Exercise and Schizophrenia

 

  • Nutrition and Weight Management
  • Eating Right and Schizophrenia: Nuts
  • Dark Chocolate and Weight Loss
  • Fiber and Weight Management

 

    • The Mediterranean diet  and Keeping a Healthy Weight
    • The Asian Diet and Maintaining a Healthy Weight
    • Brain Training and Schizophrenia
    • Theanine and Schizophrenia
    • Meditation and Schizophrenia
    • Metformin and Weight Gain
    • The Role of Milk Thistle in Helping Fatty Liver in People who take Antipsychotic Medications

 

  • Inflammation and Schizophrenia
  • Pets and Schizophrenia

 

  • Socialization and Avoiding Isolation
  • Work and Education

Final Thought

  • Google Use and Mental Health
    Mental Health in General:

I wrote the following article when I was a Chief Librarian at NYSPI/Columbia, It was a big hit at the Institute with the patients and staff.

Grandma Was Right

By William Jiang, MLS

Today everything is about Facebook, Twitter, and the PlayStation 3. Yet, the incidence of autism is rising, the incidence of depression is rising, the incidence of diabetes is rising, and the incidence of many other illnesses are rising. I’m not saying that grandma knew everything, but she knew what she was talking about.

 

Grandma said, “Go out and play!” She was so right! By going out and playing you got: one, exercise and two, sunshine. Both exercise and sunshine have been shown efficacious for treating depression once a person has it. Might it also not be a preventative? Kids these days are eating too many unhealthy foods and playing their Xbox too long. So not only do they not get exercise or Sun, they compound the problems with unhealthy foods which can cause even more problems. Childhood obesity rates are through the roof. Johnny, get off the Xbox and go play some basketball.

 

Grandma said, “People who live near the equator are happier.” She was so right. It turns out that people in Scandinavian countries as well as other countries that don’t get enough light suffer more from seasonal affective disorder which is a type of depression. However, there are many people in countries that do have enough light that also suffer from a type of seasonal affective disorder. Because they are in their offices and homes so much they don’t get enough light, so the outcome is the same. There is an entire field that studies the effects of light on people’s moods is called chronotherapeutics. It is a young field; but it has been shown that light has powerful antidepressant properties and in some cases is more efficacious, faster working, with a much better side effect profile than antidepressant drugs.
Grandma said, “Eat your fish; it’s brain food.” Boy was she right! It turns out that the Omega-3 in fish is not only good for the heart but also for the nervous system and brain. Omega-3s in fish oil has been shown to be good for mood disorders such as depression and bipolar disorder; however, less than a year ago the fish oils were shown to be efficacious in stopping schizophrenia in its tracks for people who are at high risk of developing it. Finally, fish oil also seems to have anti-inflammatory properties which can fight against the development of diabetes.
Grandma said, “Go to sleep, it’s late.” Grandma was right to encourage a healthy sleep schedule. It has been shown that children who go to sleep later than 10 o’clock at night are prone to more psychological problems than children who go to sleep earlier. Also, in our stressful society, it has been shown that people that get less sleep, function worse on the job. When there is a sleep deficit for many years, it can cause lasting physical problems.
Grandma said, “Eat your veggies.” People do not get enough roughage these days. So, there are many people who have gastrointestinal problems that might have been prevented. Not only do the vitamins and minerals in the vegetables promote good health, the roughage is extremely important for people with bowel disorders. Eating enough fruits and vegetables decreases an unhealthy appetite so that people can lose unhealthy weight if they are overweight.

Call me a Luddite, but I think it’s time to get back to basics. Don’t forget to give granny a call to thank her for her wisdom.

 

Libro sobre Depresión: Nutrición y Terapias Complementarias

libro sobre depresion
La mayoría de los libros sobre temas de salud mental como la depresión se centran en la psicología. Este libro La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias es sobre la medicina natural que es respaldada en MEDLINE. Las intervenciones naturales para la depresióon en en el libro son basados más sobre la ciencia de la psiquiatría que la práctica de la psicología. Muchas veces otros problemas psiquiátricos son co-ocurrentes con la depresión. La tabla de contenido del libro sigue:

Libro Sobre Depresión

Los ácidos grasos omega-3 y la depresión
La vitamina D y la depresión
La hierba de San Juan y la depresión
La SAM-e para tratar la depresión, evaluada junto con el omega-3 y a la hierba de San Juan
La meditación y el yoga para la depresión y ansiedad laborales
Las técnicas de respiración del yoga para tratar la depresión
La oración y la depresión
El sueño y la depresión
La cronoterapia y la depresión
El ejercicio y la salud mental general
El efecto antidepresivo de correr
La aromaterapia y la depresión
La música y la depresión
La depresión y la pareja
La risa y la depresión
Las mascotas y la depresión
Los videojuegos y la depresión: una mezcla peligrosa
La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) y el Grupo de Apoyo para Trastornos del Estado de Ánimo de la Ciudad de Nueva York (MDSG) Nueva York (MDSG)

From September 19, 2014: A Schizophrenic Will is Ranked #1 on Amazon in Schizophrenia Biography

News Flash, Schizophrenia memoir A Schizophrenic Will is in good company, ranked worldwide on Amazon.com at the top alongside The Center Cannot Hold by Elyn Saks!

Read about Amazon top-ranked, true and inspirational story of a remarkable young man and the love of his life. First, he achieves amazing academic success at a highly competitive university in applied mathematics, science and literature, and then at the age of nineteen, he dives into a deep descent into the depths of the madness of schizophrenia. He holds on to hope, and his subsequent personal journey of recovery is inspiring!
A Schizophrenic Will: A Story of Madness, A Story of Hope at the top of the heap on the world’s largest bookstore, Amazon.com! Thank you!
http://mentalhealthbooks.net/content/no-better-biography-schizophrenic-w…
By William Jiang, MLS
The movie A Beautiful Mind, is one of my favorite films of any genre and time. After picking up the book of the same title as the movie, the true story of Mr John Nash, I was inspired to learn the programming language Perl. I wrote a thousand one line Perl program that allowed me to make websites extremely fast. This proprietary program I wrote allowed me to do in 2 hours 10 times the amount of work that would otherwise possible. Anyway, I digress.
So, I’m always curious, and I wanted to see how my memoir is doing in relation to my idol’s. It turns out that my biography A Schizophrenic Will: A Story of Madness, A Story of Hope has earned an average of 4.6 stars out of 5 stars on Amazon.com, whereas the iconic biography, A Beautiful Mind has a mean rating of 4.3 stars. What?!?!?
Here is the list and rankings of the current five bestselling biographical books about schizophrenia on Amazon.com:

  • The Center Cannot Hold: My Journey Through Madness Paperback – August 12, 2008 by Elyn R. Saks (Author) 4.6 out of 5 stars 513 ratings | 303 reviews
  • The Quiet Room: A Journey Out of the Torment of Madness Paperback – January 1, 1996 by Lori Schiller (Author), Amanda Bennett (Author) 4.5 out of 5 stars 255 ratings | 155 reviews
  • January First: A Child’s Descent into Madness and Her Father’s Struggle to Save Her Paperback – August 6, 2013 by Michael Schofield (Author) 4.3 out of 5 stars 582 ratings | 371 reviews
  • A Beautiful Mind Paperback – July 12, 2011 by Sylvia Nasar (Author) 4.3 out of 5 stars 378 ratings | 349 reviews
  • Divided Minds: Twin Sisters and Their Journey Through Schizophrenia Paperback – August 8, 2006 by Carolyn Spiro (Author), Pamela Spiro Wagner (Author) 4.3 out of 5 stars 136 ratings | 69 reviews

And here is little ol me:

So, looking at these statistics, I feel my book has a lot more potential at this point to reach millions of more people than it already has. I am humbled and flabbergasted after finding out that my Stars rating is so high. Thank you to all my readers! I hope I will be part of the effort to educate many, in the years to come, God willing.

 

Excerpto gratis del libro sobre esquizofrenia y más: La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias (1er edición)

La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias
esquizofrenia terapias naturales
Por William Jiang, MLS

Traducido por Jorge Alvarado

 

La guía del bibliotecario médico para la salud mental

 

Descargo de responsabilidades: la siguiente información no pretende sustituir las recomendaciones de su proveedor profesional de salud. Toda la información proviene de fuentes confiables, y el autor no asumirá responsabilidad por el uso que se dé a la misma.

 

Ocupé el cargo de Bibliotecario Jefe en la Biblioteca del Paciente y Familia del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York (NYSPI, por sus siglas en inglés), en afiliación con la Universidad de Columbia, durante siete años. El presente libro se centra en el conocimiento que obtuve acerca de los tratamientos complementarios y alternativos para la depresión durante esos siete años de investigación con literatura médica. El libro se enfocará en la depresión, la nutrición y las terapias complementarias.

 

Quiero comenzar presentando cuatro de las fuentes que uso con mayor frecuencia para responder las inquietudes de los pacientes en general:

Para una visión general de los diferentes tipos de discapacidad mental hago uso de las publicaciones del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés). Una búsqueda en Google puede dirigir rápidamente a dichas publicaciones, realmente confiables y útiles, que contienen desde información sobre el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) hasta la esquizofrenia. Muchas de estas publicaciones están disponibles para envío por correo de forma gratuita. Se trata pues de una excelente fuente de información tanto para los proveedores como para los usuarios de los programas de salud mental. El sitio web del NIMH es: http://www.nimh.nih.gov

Hay información para pacientes disponible en inglés y español acerca de trastornos médicos y medicamentos en http://medlineplus.gov

Para obtener información detallada acerca de medicamentos yo uso DAILYMED:http://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/about.cfm

Para acceder a la misma información que los médicos emplean cuando investigan un tema en concreto yo uso MEDLINE: http://pubmed.gov. Muchos de los artículos se encuentran disponibles de forma gratuita. Los resúmenes están disponibles permanentemente, de forma que, de no poder acceder a un texto completo, siempre se puede obtener información de calidad referente a más del 90% de la base de datos.

 

La mayoría de la información contenida en este libro se basa en resúmenes de MEDLINE, aplicando el criterio de que a los expertos debe consultárseles en sus fuentes originales. Incluyo varios artículos que tratan diferentes temas de salud. Invito a los lectores a consultar por su cuenta cualquiera de estos temas en MEDLINE, fuente completa y útil.

 

Tabla de contenidos

 

Salud mental general: nuestras abuelas tenían razón

 

Sobre Esquizofrenia
Los ácidos grasos omega-3 y la esquizofrenia
El magnesio y el cerebro
El ejercicio y la esquizofrenia
La alimentación y la esquizofrenia
La dieta mediterránea y el peso saludable
El ejercicio cerebral y la esquizofrenia
La teanina y la esquizofrenia
La meditación y la esquizofrenia
La metformina y el aumento de peso a causa de los medicamentos antipsicóticos
El cardo mariano para tratar el hígado graso en pacientes de medicamentos antipsicóticos
La socialización para evitar la soledad
El trabajo y la educación

Salud mental general: nuestras abuelas tenían razón

Por William Jiang, MLS

 

Escribí el siguiente artículo en la época en que ocupé el cargo de Bibliotecario Jefe en el NYSPI/Columbia. Tuvo gran éxito entre pacientes y personal del Instituto.

 

Hoy en día todo es Facebook, Twitter y PlayStation 3. La incidencia del autismo aumenta, la incidencia de la ansiedad aumenta, la incidencia de la diabetes aumenta, la incidencia de muchas otras enfermedades aumenta. No voy a decir que las abuelas lo sabían absolutamente todo, pero sabían de lo que hablaban.

 

Ellas nos decían: “¡Sal fuera a jugar!”, y tenían toda la razón. Al salir a jugar al exterior se obtienen: 1) ejercicio, y 2) sol. Ambos aspectos han probado ser eficaces en el tratamiento de la ansiedad, pero ¿podrán ser también preventivos? Los niños de hoy en día se alimentan de forma muy poco saludable y emplean su tiempo con su Xbox. De este modo no sólo no hacen ejercicio ni reciben suficiente luz solar, sino que agravan el problema mediante el consumo de alimentos dañinos que causan problemas extra. Las tasas de obesidad infantil andan por los cielos. Juanito, deja ese Xbox y ve a jugar baloncesto un rato.

 

Las abuelas también decían que las personas que viven cerca del Ecuador son más felices. Tenían razón. La población de los países escandinavos y otros países que no reciben suficiente luz solar padece con mayor frecuencia trastornos afectivos estacionales, que son un tipo de depresión. Sin embargo, muchas personas que viven en los países que reciben plena luz solar también sufren estos trastornos. Esto se debe a que son personas que pasan todo su tiempo en sus oficinas y dentro de sus casas. Existe todo un campo de investigación que se centra en el efecto de la luz sobre el estado de ánimo de las personas: se llama cronoterapéutica. Es un campo joven pero ya ha demostrado que la luz posee poderosas propiedades antidepresivas y en algunos casos es incluso más eficaz y rápida, con un perfil de efectos secundarios mucho más positivo, que los medicamentos antidepresivos.

 

Las abuelas nos decían: “Cómete el pescado, sirve para el cerebro”. ¡Y cuánta razón tenían! Los omega-3 que contiene el pescado no sólo son beneficiosos para el corazón sino también para el sistema nervioso y el cerebro. Los omega-3 de los aceites de pescado han probado ser beneficiosos en los trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y el trastorno bipolar, y hace poco menos de un año se demostró que los aceites de pescado pueden prevenir la esquizofrenia en los individuos con alto riesgo de desarrollarla. Por último, los aceites de pescado también parecen poseer propiedades antiinflamatorias que pueden combatir el desarrollo de la diabetes.

 

Las abuelas nos decían: “Ve a dormir que ya está tarde”. Tenían razón al querer habituarnos a un horario de sueño saludable. Se ha visto que los niños que se acuestan pasadas las 10 p.m. tienen mayores problemas psicológicos que los niños que se acuestan temprano. Igualmente, en medio de los estresantes estilos de vida de hoy en día, las personas que gozan de menos horas de sueño responden menos eficazmente en el trabajo, y un déficit de sueño prolongado por muchos años puede causar problemas físicos duraderos.

 

Las abuelas nos decían: “Cómete las verduras”. La gente no consume suficiente fibra hoy en día. Así, muchas personas padecen problemas gastrointestinales que podrían haberse prevenido. Las vitaminas y minerales propias de las verduras no sólo mejoran la salud: la fibra es extremadamente importante para tratar los trastornos intestinales. De igual manera, el consumo de frutas y verduras ayuda a controlar el apetito en casos de sobrepeso.

 

Llámenme “ludita” si quieren, pero yo creo que es hora de retornar a las cosas fundamentales. Y no olviden hacerles una llamada de agradecimiento a sus abuelas por su sabiduría.

 

Los ácidos grasos omega-3 y la esquizofrenia

 

Hablemos ahora de la esquizofrenia en concreto.

 

La buena noticia acerca de la esquizofrenia es que puede prevenirse con sólo tomar cápsulas de omega-3. En personas jóvenes cuyas familias tienen antecedentes de esquizofrenia, los ácidos grasos omega-3 encontrados en los aceites de pescado o de kril pueden ayudar a prevenir la enfermedad desde su pródromo (estado precedente a la enfermedad). Sin embargo, nada es 100% seguro. El siguiente resumen de un artículo de MEDLINE presenta la información.

 

Título: Los ácidos grasos de cadena larga omega-3 para la prevención de los trastornos psicóticos: una prueba aleatorizada controlada con placebo. (“Long-chain omega-3 fatty acids for indicated prevention of psychotic disorders: a randomized, placebo-controlled trial.”)

Fuente: Amminger, G. P.; Schäfer, M. R.; Papageorgiou, K., et al. “Long-chain omega-3 fatty acids for indicated prevention of psychotic disorders: a randomized, placebo-controlled trial”, Archives of General Psychiatry 67.2 (2010): 146-54.

Resumen: Contexto: el empleo de los medicamentos antipsicóticos en la prevención de los trastornos mentales es materia de controversia. Los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 pueden resultar benéficos sobre varias enfermedades, incluyendo la esquizofrenia. Dado que los ácidos grasos omega-3 son provechosos para la salud general y no conllevan efectos secundarios relevantes, su empleo en la prevención de la psicosis amerita investigación.

[…]

Conclusiones: los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 reducen el riesgo de progresión hacia trastornos psicóticos, y pueden ofrecer una estrategia eficaz y confiable para la prevención en personas jóvenes con estados psicóticos subumbrales.

 

Así que las abuelas tenían razón: comer pescado sirve para el cerebro. Efectivamente, el aceite de pescado por lo general es beneficioso para la salud cardiovascular y cerebral.

 

Recientemente se ha comprobado que el aceite de kril es superior al de pescado en términos de biodisponibilidad de omega-3. El aceite de kril reduce la cantidad de grasa generada por el hígado, cuya acumulación puede volverse un problema entre las personas que toman medicamentos para la esquizofrenia. Además, el aceite de kril puede ayudar en casos de artritis reumatoide. Sin embargo, este aceite no ha sido estudiado como alternativa durante el pródromo de la esquizofrenia. Consulte a su médico acerca de cuál de los dos alimentos puede resultar más beneficioso en su caso particular: el aceite de pescado o el de kril.

 

El magnesio y el cerebro

 

He leído que el magnesio es importante para la memoria y otras habilidades cognitivas. Entiendo que esta importancia se debe a su papel en la mielinización, y se ha teorizado que algunas de las causas de la esquizofrenia radican en un problema de mielinización cerebral, por lo que se hace un llamado a consumir las cantidades diarias recomendarías de magnesio. No es extraña la correspondencia de esta teoría en la idea de que aproximadamente la mitad de la población de los países industrializados presenta niveles insuficientes de magnesio, y no me sorprendería enterarme de que la deficiencia de magnesio es la causa de problemas como la esquizofrenia. Pero no sobra la advertencia: no hay que consumir el mineral en exceso, puesto que puede tornar tóxico. Asegúrese de leer las etiquetas.

 

El ejercicio y la esquizofrenia

 

El ejercicio es fundamental para todo el mundo, y se vuelve aún más importante a la luz de estadísticas que muestran que, en promedio, las personas que padecen esquizofrenia mueren hasta 25 años más temprano que la población general. La salud de largo plazo es un beneficio reconocido del ejercicio, especialmente entre los pacientes de esquizofrenia, y una de las mejores y más sencillas formas de practicarlo es caminar. En cuanto a la depresión comórbida del trastorno, la luz solar es crucial. El siguiente artículo destaca la importancia del ejercicio en relación con la hiperglucemia, la inactividad física, la obesidad y las dislipidemias. Todos los anteriores son síntomas de hábitos poco saludables con presencia o no de diabetes. Indiscutiblemente, una de las acciones más positivas que puede realizar un esquizofrénico por su bien es salir a dar una caminata ligera por las mañanas.

 

Título: ¿Existen factores de riesgo modificables para reducir la excesiva mortalidad de la esquizofrenia? (“Are there modifiable risk factors which will reduce the excess mortality in schizophrenia?”)

Fuente: Wildgust, H. J. y Beary, M. “Are there modifiable risk factors which will reduce the excess mortality in schizophrenia?”, Journal of Psychopharmacology 24.4 (2010): 37-50.

Resumen: El reporte del año 2009 de la Organización Mundial de la Salud acerca de los riesgos de salud globales identifica la hipertensión, el tabaquismo, la hiperglucemia, la inactividad física, la obesidad y la dislipidemia (en este orden) como los seis principales factores modificables de riesgo de mortalidad. Los pacientes de esquizofrenia presentan todos estos factores. Un reducido número de estudios ha mostrado que pueden atenuarse, pero no hay estudios de larga duración que ofrezcan luz sobre su impacto en la mortalidad. Algunos estudios apoyan la idea de que los pacientes de esquizofrenia pueden estar muriendo prematuramente porque no reciben el mismo cuidado médico que la mayoría de la población. La literatura disponible sugiere que la carencia de ejercicio cardiorrespiratorio y de fuerza muscular es uno de los principales predictores de todas las causas de mortalidad en la población general. El tabaquismo continúa siendo uno de los factores de riesgo de mortalidad prematura más extendidos. La literatura apoya la tesis de que los programas de intervención sobre los estilos de vida que promueven el ejercicio, dejar de fumar y adherirse a tratamientos tienen un impacto significativo sobre la mortalidad de la esquizofrenia. Es importante garantizar que todos los pacientes estén acompañados de familiares o enfermeros para asegurar un tratamiento adecuado y evitar los prejuicios, así como para establecer estándares de ejercicio para los casos de esquizofrenia.

 

La alimentación y la esquizofrenia

 

En cuanto a la alimentación general es importante mantener controlado el peso entre las personas que padecen esquizofrenia. Los frutos secos pueden resultar de mucha ayuda para lograr este objetivo.

 

Título: Los efectos de los frutos secos sobre la salud: nueva evidencia epidemiológica. (“Nuts and health outcomes: new epidemiologic evidence.”)

Fuente: Sabaté, Joan y Ang, Yen. “Nuts and health outcomes: new epidemiologic evidence”, American Journal of Clinical Nutrition 89.5 (2009): 1643S-1648S.

Resumen: Este artículo reseña evidencia epidemiológica reciente de los efectos sobre la salud del consumo de frutos secos. Se enfoca en los estudios que han evaluado específicamente el consumo de frutos secos o que los incluyen en resultados cuantitativos mayores. Este tipo de estudios ha sido notablemente consistente en mostrar que existe una conexión entre el consumo de frutos secos y un menor riesgo de desarrollar enfermedad coronaria (CHD). Cierta evidencia reciente sugiere otros beneficios adicionales de este producto alimenticio. Es probable que su consumo frecuente reduzca el riesgo de diabetes mellitus en mujeres, pero sus efectos sobre la población masculina son desconocidos. La evidencia referente a los efectos anti-carcinogénicos de los frutos secos se encuentra más limitada debido a que los estudios de las últimas dos décadas no examinaron más de tres tipos de tumores, y los beneficios parecen manifestarse solamente en mujeres. Sin embargo, en ambos sexos se observaron beneficios protectores frente a los cálculos biliares por el consumo frecuente de frutos secos. Asimismo, se asocia un menor peso corporal y un menor riesgo a desarrollar obesidad con el consumo prolongado del producto. Un patrón alimenticio que incluya frutos secos tiene una conexión consistente con estados de salud positivos, lo que provee una evidencia indirecta sobre los beneficios de su consumo. Se requieren mayores estudios longitudinales para clarificar los efectos posibles de los frutos secos sobre enfermedades adicionales a la CHD.

 

La dieta mediterránea y el peso saludable

 

La dieta mediterránea no sólo es buena para el gusto: ¡es buena para el cuerpo!

 

Título: La terapia de comportamiento en el tratamiento de la obesidad (II): papel de la dieta mediterránea. (“Behavioural therapy in the treatment of obesity (II): role of the Mediterranean diet.”)

Fuente: Garaulet, M. y Pérez de Heredia, F. “Behavioural therapy in the treatment of obesity (II): role of the Mediterranean diet”, Nutrición hospitalaria 25.1 (2010): 9-17.

Resumen: Objetivos: La obesidad es consecuencia del desequilibrio entre gasto energético e ingesta, y la ingesta está influida por múltiples factores (psicosociales, laborales, etc.) Esta revisión analiza el papel de la Dieta Mediterránea en la terapia de comportamiento (TC) para la obesidad, una terapia multidisciplinar que prioriza los hábitos del paciente sobre la mera ingesta.

Ámbito: Se ha revisado la literatura reciente relacionada con las propiedades saludables de la Dieta Mediterránea, para determinar la idoneidad de su uso en el contexto de la TC.

Resultados: La TC ayuda a desarrollar habilidades y técnicas para adquirir hábitos apropiados y conseguir un peso saludable. El paciente aprende a establecer metas realistas en relación a su peso y comportamiento, y a evaluar su progreso con respecto a los cambios de hábitos alimentarios.

El empleo de la Dieta Mediterránea en el tratamiento de la obesidad presenta varias ventajas derivadas de los principios de esta dieta -variedad, alto contenido en carbohidratos, o alta capacidad saciante, previniendo hambres específicas y cetogénesis-, demostrándose efectiva en la pérdida de peso.

Conclusiones: La TC basada en la Dieta Mediterránea es una herramienta útil en el tratamiento de la obesidad. Esta dieta proporciona beneficios nutricionales ampliamente reconocidos, es compatible con la vida social, y se puede seguir a largo plazo, cumpliendo así los objetivos de la TC. Por ello, las terapias basadas en la Dieta Mediterránea ayudan a prolongar los periodos de tratamiento y mantenimiento, contribuyendo a una pérdida de peso más estable.

 

El ejercicio cerebral y la esquizofrenia

 

Los juegos que “ejercitan” el cerebro son populares entre las poblaciones mayores, y parece que también pueden ayudar a los pacientes de esquizofrenia en su habilidad mental. Algunos tipos de juegos de ordenador tales como los que están disponibles de forma gratuita en el sitio webhttp://www.gamesforthebrain.com pueden ayudar a las personas que padecen la enfermedad a mantener su cerebro en forma. Para acceder a una mayor selección simplemente hay que preguntar por juegos de “ejercicio” o “entrenamiento” cerebral en cualquier establecimiento de videojuegos. Hablamos de una industria que registra billones de dólares anuales, y en la que cada temporada varía la popularidad de los juegos.

 

Título: Meta-análisis del entrenamiento cognitivo sobre pacientes de esquizofrenia. (“A meta-analysis of cognitive remediation in schizophrenia.”)

Fuente: McGurk, S. R.; Twamley, E. W.; Sitzer, D. I., et al. “A meta-analysis of cognitive remediation in schizophrenia”, American Journal of Psychiatry 164.12 (2007): 1791-802.

Resumen: Objetivo: este estudio evaluó los efectos del entrenamiento cognitivo sobre el desempeño cognitivo, la conducta psicosocial y los síntomas de pacientes de esquizofrenia.

Método: se condujo un meta-análisis de 26 pruebas aleatorizadas controladas de entrenamiento cognitivo con 1.151 pacientes esquizofrénicos.

Resultados: el entrenamiento cognitivo fue asociado con significativas mejorías en los 3 objetivos, con un efecto medio en el desempeño cognitivo (0,41), un efecto ligeramente menor en la conducta psicosocial (0,36) y un efecto pequeño sobre los síntomas (0,28). Los efectos del entrenamiento cognitivo sobre la conducta psicosocial fueron significativamente mayores en los estudios que incluyeron rehabilitación psiquiátrica de forma adyuvante que en aquellos que evaluaron solamente el entrenamiento cognitivo.

Conclusiones: el entrenamiento cognitivo produce mejorías moderadas en el desempeño cognitivo, y en combinación con la rehabilitación siquiátrica mejora también la conducta psicosocial.

 

La teanina y la esquizofrenia

 

La L-teanina puede ser útil para las personas que padecen esquizofrenia. Se trata del aminoácido que contiene el té verde, por lo que éste resulta benéfico para el sistema nervioso. Parafraseando el siguiente artículo de un estudio israelí, cuando se combina el consumo de la L-teanina con los tratamientos antipsicóticos los síntomas de ansiedad y los trastornos esquizo-afectivos pueden presentar mejoras. También existe un artículo que menciona que la dehidroepiandrosterona (DHEA), en adición a la L-teanina, puede hacerlas más eficaces a ambas en conjunto. No obstante, esta información es relativamente nueva, así que no hay que confiar ciegamente en ello todavía. Pero podría ser de ayuda, vale la pena mencionarlo. Un artículo que me gustaría compartir aquí para guiar a su búsqueda en MEDLINE es:

 

Título: Niveles séricos del factor neurotrófico derivado del cerebro y la proporción molar entre el cortisol y el sulfato de dehidroepiandrosterona asociados con la respuesta clínica a la L-teanina como adición a la terapia antipsicótica en casos de esquizofrenia y trastornos esquizo-afectivos. (“Serum levels of brain-derived neurotrophic factor and cortisol to sulfate of dehydroepiandrosterone molar ratio associated with clinical response to l-theanine as augmentation of antipsychotic therapy in schizophrenia and schizoaffective disorder patients.”)

Fuente: Miodownik, C.; Maayan, R.; Ratner, Y, et al. “Serum levels of brain-derived neurotrophic factor and cortisol to sulfate of dehydroepiandrosterone molar ratio associated with clinical response to l-theanine as augmentation of antipsychotic therapy in schizophrenia and schizoaffective disorder patients”, Clinical Neuropharmacology 34.4 (2011): 155-60.

 

La meditación y la esquizofrenia

 

Es posible que la meditación en cantidades moderadas resulte de ayuda en el tratamiento de los síntomas y la recuperación psicológica de las personas que padecen esquizofrenia, según el siguiente artículo. Pero hay que hacer una advertencia: se ha reportado que la meditación demasiado profunda puede sumir a los pacientes en un estado psicótico. Yo mismo experimenté este fenómeno tras una sesión de meditación profunda de 45 minutos, aunque en mi caso la paranoia fue sólo temporal: me liberé de ella relativamente rápido al detener la meditación, y desde entonces he podido meditar por una hora sin complicaciones.

 

Título: Estudio piloto sobre la meditación de amor y bondad y los síntomas de la esquizofrenia. (“A pilot study of loving-kindness meditation for the negative symptoms of schizophrenia.”)

Fuente: Johnson, D. P.; Penn, D. L.; Fredrickson, B. L., et al. “A pilot study of loving-kindness meditation for the negative symptoms of schizophrenia”, Schizophrenia Research 129.2-3 (2011): 137-40.

Resumen: Este estudio piloto examinó la meditación de amor y bondad en 18 pacientes de trastornos del espectro esquizofrénico que padecían síntomas negativos importantes. Los hallazgos indicaron que la intervención aminoró los síntomas negativos y fortaleció las emociones positivas y la recuperación psicológica.

 

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5.0 de un máximo de 5 estrellas recomendado 1 de junio de 2012

Por alborada: Formato:Versión Kindle

Un lectura recomendada que te hace ver la enfermedad mental desde otra perspectiva y valorar el esfuerzo de muchas personas como el protagonista

 

5.0 de un máximo de 5 estrellas Inspirador!!! 16 de septiembre de 2014

Por Lector hambriento: Formato:Versión Kindle

“Me llamó la atención este libro porque tengo un amigo que padece esquizofrenia, pero además el texto resulta ser en verdad inspirador y te hace valorar más la vida. Realmente me ha resultado muy útil. Lo recomiendo.”

 

5.0 de un máximo de 5 estrellas me gusta 9 de junio de 2014

Por angeles huelamo lopez: Formato:Tapa blanda|Compra verificada

“Un relato muy acertado. conozco una persona que ha vivido exactamente lo mismo y ha estudiado de la misma manera, este libro me ha dado a entender un poco mejor el caso.”

 

Muchas biografías de personas que padecen enfermedades mentales parecen centrarse exclusivamente en los sentimientos de desesperanza, manteniendo bajas las expectativas en cuanto al futuro de la persona aquejada. En su autobiografía, en cambio, William Jiang le da un giro a esta letanía de dolor. Se presenta a sí mismo como el resultado de los milagros que puede producir la medicina moderna. Habiendo estado al borde de la locura, él llegó a convertirse en un respetado bibliotecario médico experto en informática y tecnología que trabaja en una institución de investigación mundialmente reconocida.

 

Entre las personas que recomiendan este libro se encuentra el Dr. Jeffrey Lieberman, experto en el trastorno esquizofrénico:

“En el momento más prometedor de su vida, un joven y talentoso estudiante se encuentra aquejado por la enfermedad mental más terrible. Este relato autobiográfico describe una situación común que torna única por la forma en que el autor reaccionó ante la adversidad, por su tenacidad y la aventura que emprendió exitosamente hacia la recuperación. La impresionante y conmovedora historia de William Jiang comparte rasgos con aquellos otros relatos autobiográficos de lucha personal y triunfo sobre las enfermedades mentales como el de Elyn Saks: The Center Cannot Hold (traducido al español como El centro no puede retener mi viaje a través de la locura), o el de Temple Grandin: Thinking in Pictures: and Other Reports from My Life with Autism (traducido al español como El autismo y el pensamiento visual: su influencia en mi trabajo profesional). Así pues, la historia de Jiang resultará informativa y edificante para cualquier persona que tenga la fortuna de leerla.”

Jeffrey Lieberman, M.D. Profesor y director del Departamento de Psiquiatría “Lawrence E. Kolb” del Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia.

Director del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York

Presidente APA

 

“Con una increíble fuerza de voluntad, William Jiang describe lo que ha sido su vida bajo el padecimiento de una de las enfermedades mentales más difíciles de sobrellevar: la esquizofrenia. Una y otra vez él se enfrenta a la enfermedad y a pesar de todas las dificultades asegura tanto su carrera profesional como su vida personal. Este libro es una lectura obligada para cualquier persona cuya vida esté involucrada con la esquizofrenia, ya sea padeciéndola personalmente o teniendo una relación cercana y familiar o profesional médica y científica con pacientes esquizofrénicos.”

Christoph Kellendonk, PhD Profesor asistente de Farmacología y Psiquiatría, Universidad de Columbia

 

“Las experiencias de Will Jiang, tal como están detalladas en su libro, proveen una maravillosa lectura para ayudar a comprender mejor el trastorno esquizofrénico. Libro altamente recomendado.”

Dan Frey Jefe de redacción del New York City Voices, revista para el apoyo de las enfermedades mentales

 

“Esta inspiradora historia es una excelente lectura para cualquier persona, pero los familiares y amigos de quienes padezcan esquizofrenia la encontrarán particularmente útil para comprender lo que significa vivir con la enfermedad.”

Leaf Jiang, PhD